bez bialka

[...] 5.potreningu 21. 20 - Tuńczyk w oleju 120g - chudy twarożek 100g --- co to za posilek potreningowy ? ... B 50 WW 12 tł 2 kcl 266 6 przed snem 24.00 -40g odżywki białkowej - ryż100 g b 6.6 ww 67 tł2 -1 łyzka oliwy z oliwek 10tł --- to po treningu bez wegli ale na noc 100 g ryzu ? tak, wiem to nie dzial odzywianie - ale kvrwa. zacznij od diety.

[...] nie jest tak że muszę go blendować/szejkować? Jak wymieszam łyżką to można wypić. Czy ma to jakiś wpływ na przyswajanie tego białka? Generalnie to niby mogłabym się obyć bez tej odżywki ale nawet nie do końca ogarniam ile w sumie powinnam spożyć tego białka. Tu opis po co i na co mi to wszystko :) [...]

zeby dostarczyć troszkę białka bez tłuszczu z żółtek ;) poza tym miałem ochote więc zjadłem taki "deser" ;d

[...] zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez tluszczu lub z odrobinka margaryny niskotluszczowej lub masla(mala lyzeczka).Nie dodawaj maki i mleka , to zreszta napewno wiesz. Czy mozesz jesc tunczyka bo on swietnie [...]

Będzie około 20 miesięcy bez przerw! Dieta dopiero trzymana kilka miesięcy. W pasie co prawda nie jest mało bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko [...]

[...] lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie węglowodanami (cukier w kostkach i cukierki na bazie cukru czyli bez tłuszczu) w drodze na zawody (po wadze zapchanie zołądka omletem z kaszą manną - ilość w zależności od wagi, wyglądu i poczucia głodu). Na razie jadłem ok.25dkg piersi z [...]

Dzisiaj rano po raz pierwszy (od chyba miesiąca) zrobiłem brzuch -3x8p wznos nóg do drążka w zwisie na drążku (tym razem z dotknięciem goleniami drążka - wcześniej dotykałem palcami). Potem rowerek tak jak wczoraj. Teraz zrobię barki. Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.

[...] - dla "sponsora" to jest nic, a zbilansowaloby przynajmniej koszty podrozy, bo przeciez czlowiek przygotowuje sie caly rok, i caly rok ponosi koszty. Zeby nie gledzic bez celu, bo i tak to nic nie zmieni, ja bym swojej marki nie dal na plakaty, przy takim "sponsoringu", bo to smiech na sali. Umowmy sie od razu ze to zabawa dla hobbystow, [...]

[...] się ...). Po nocy pełnej wrażeń rano dosypiałem! Potem szybki marsz w pełnym słońcu. Po południu: 1.Przysiady 48/48/68kgx10p 78kgx8p 88kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x15p Wieczorem zrobię 20km na rowerze i naścinam pokrzywę na przyszłe herbatki. Dieta w zasadzie bez zmian: czyli główne źródło białka to twaróg i jaja. Węgle z owoców.

Ostatnio zaczynam traktować artykuły w Po treningu jako ciekawostki do czytania. Niestety dosyć często jest wiele sprzeczności! W jednym jest coś dawane za przykład a za jakiś czas zaczyna się to ganić! Dzisiaj np. jest zalecenie jedzenia owoców i warzyw gdy wcześniej z powodu fruktozy kazano unikać owoców. Pewnie zaraz ktoś mi powie, że chodzi o [...]

Magor jest wiele religii każdemu wydaje się że jego jest jedyną słuszną , próbowałem tłuszczy ,czułem się słabo bez węgli i co mam wierzyć jakiemuś profesdorowi co wydał książkę czy organizmowi .Dieta powinna być z bilansowana tak nadmiar węgli , tłuszczu czy białka nie jest w mojej ocenie korzystny krótkoterminowo można sobie pozwolić na [...]

[...] treningiem całego ciała każdego dnia i w zasadzie do dzisiaj tak było (od piątku). Nogi dostają w kość przy jeździe na rowerze na najcięższym przełożeniu. Praktycznie uda są obolałe cały czas! Wystarczyło 3 dni niezbyt wielkiego obżarstwa bez treningów i dopiero dzisiaj dochodzę do formy sprzed zawodów! :-( A następne zawody są już za 6 tygodni!

[...] gram do tego oliva z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w diecie oraz tłuszczy wegle zostawiłem bez zmian czyli co tydzien zwiekszalem bialko o ok +/- 50 g tłuszcze ok 30g tygodniowo w miare obserwacji mojego ciała bede manipulował btw Co do cyklu dzisiaj poszedł 8 [...]

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]

no dobrze ale jak to się ma do opinii? Przecież każdy kto kupił i pije nie powie Ci czy białko jest wałowane czy nie. Chyba że ma uczulenie na soje lub laktoze i dostaje biegunki lub wysypki. A czy tam jest 10g białka mniej niż podaje producent to Ci bez specjalnych badań nikt nie powie

oczywiście 0 koksu , tylko dieta (dużo białka)\ to wstaw proszę tą dietę bez koksu z dużą ilością białka...

ja nie zaczne dnie bez kanapeczek%-) zaraz shake z 90g gainera+30g białka. a pozniej odgrzana pizza z wczoraj co zostalo na noc%-)

[...] cukrów z powodu późnej godziny (ok. 3-4h przed snem) - będzie okej? Powinienem zaczynać od 2600 kalorii (zakładam, że wyliczyłem zapotrzebowanie prawidłowo), czy mogę bez żadnej konsekwencji zejść niżej - na np. 2400 kalorii? Czym może to skutkować? Dodam, że przy diecie ~1600 kalorii (wydaje mi się, że to jest powód) zasypiałem dosyć [...]

[...] / jogurty itd i tym posiłkiem staram się uzupełnić braki. Przed treningiem 6g cytruliny, po treningu 30g białka serwatkowego z mlekiem, 5g kreatyny, multiwitamina (olimp). Jak mi się skończy multiwitamina czeka D3 + K2 i Omega3 i już bez samej multiwitaminy. Czy powinienem brać na noc białko - kazeinę? Czy dodawanie powyższych witaminek ma sens?

[...] ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia przetworzonego mleka bez laktozy, jak potem idzie normalny nabiał - btw - nabiał to dodatek do diety, nie jej baza. Taka ilośc tłuszczy zniszczy Ci do reszty układ hormonalny, a niskie ww dobiją [...]